Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,43 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,01 zł
Są pewne kategorie odżywek, bez których stały bywalec siłowni po prostu nie może się obejść. Zestaw Białko Dzień Noc z pewnością do takich należy i...
Izolat białka jajecznego jest podstawową odżywką stosowaną w celu rozbudowy masy mięśniowej dostarczająca maksymalną ilości białka (92% w s. m.) w każdej...
4,40 zł
Izolat jest obecnie najwartościowszym źródłem białka ma znacznie lepszą przyswajalność niż popularny koncentrat białek serwatkowych. Czym jest izolat białek...
6,45 zł
Odżywka białkowa Olimp Gold Beef Pro-Tein pomaga dostarczyć białka o wysokiej jakości. Zawiera aż 88% wysokiej jakości protein pochodzenia zwierzęcego. Przyjmowanie...
7,65 zł
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate to ultra skoncentrowane źródło białka dla osób dążących do rozbudowy masy mięśniowej. Działanie: Pozwala na...
6,61 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. W jego składzie znajduje się aż 88% izolatu CFM...
3,35 zł
Pyszny zestaw od Biotech USA. Hydro Whey Zero 1816g plus 10 Batonów Zero Bar. Hydro Whey Zero 1816g Zero Bar Zestaw potężnych suplementów budujących mięśnie....
5,13 zł
Olimp Mega Strong Protein to wysokobiałkowa odżywka zapewniająca stały, powolny napływ aminokwasów umożliwiających sprawne ich wykorzystywanie przez mięśnie...
7,20 zł
Iso Whey Zero Black to odżywka proteinowa wzbogacająca codzienną dietę w w budujące mięśnie aminokwasy, która występując w najnowszej odsłonie "Black",...
4,79 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
3,99 zł
Promocja! Kup Mex American Standard Whey 4540g (w dwóch foliach) i zgarnij gratisy w postaci Olimp Carbonox 1000g o wartości 19,27zł i Shaker Scitec 700ml o wartości...
Scitec 100% Hydro Isolate to odżywka białkowa ułatwiająca pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, dostarczająca najwyższej jakości izolatu hydrolizowanego...
3,83 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
5,09 zł
Szukasz odżywki białkowej o wysokiej koncentracji protein, przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu? Odpowiedź jest prosta - sprawdzony...
6,31 zł
Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
5,61 zł
Kultowy izolat białka serwatki BioTech USA Iso Whey Zero jest już dostępny w nowej odsłonie - z dodatkiem prawdziwej kawy, jako źródła naturalnej kofeiny!
3,54 zł
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard to białko "numer I" na świecie! Absolutnie najdoskonalsze połączenie białek serwatkowych dających maksimum korzyści...
4,03 zł
Sport Definition That's the Whey Isolate to najwyższej jakości izolat białka serwatkowego. Działanie: Przyspiesza wzrost masy mięśniowej; Wspomaga proces regeneracji;...
4,29 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,75 zł
Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
4,55 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 88%...
3,33 zł
Szukasz skutecznego sposobu na podbicie zawartości protein w swojej diecie? Evolite UltraIso to odżywka białkowa dostarczająca najwyższej jakości izolatu białka...
Scitec Casein Complex to świetny sposób na wielogodzinną ochronę przed wrogim katabolizmem, w postaci odżywki białkowej zawierającej mleczny kompleks o wolnym...
3,72 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to wyjątkowy izolat białka serwatki pozyskiwany z mleka krów hodowanych w ekologicznych warunkach, który już teraz występuje także...
4,03 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
4,03 zł
BioTech USA Iso Whey Zero Natural to odżywka białkowa, świetnie sprawdzająca się w okresie pracy nad budową mięśni, która wzbogacając codzienną dietę...
4,01 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
2,11 zł
Amix Whey Pure Protein Fusion to odżywka białkowa łącząca koncentrat białek serwatkowych z izolatem białek serwatkowych. Działanie: Dostarcza doskonale przyswajalnego...
4,15 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
4,50 zł
Olimp Pro Whey Shake to dobrej jakości preparat wysokobiałkowy łączący koncentrat, izolat i hydrolizat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza niezbędnych...
4,14 zł
Universal Animal Whey to odżywka białkowa wspierająca w uzupełnieniu odpowiedniej ilości protein w diecie, która przyczyniając się do zwiększenia masy oraz...
3,77 zł
Już teraz mega okazja, z której aż żal nie skorzystać! Świetny zestaw odżywki białkowej Iron Horse Series 100% Pure Whey 2000g plus 500g GRATIS. Jeszcze...
3,13 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
3,47 zł
Kultowa odżywka białkowa Olimp Whey Protein Complex jest już dostępna w nowej wielkości: 1800g! To świetny mix ultrafiltrowanego koncentratu z izolatem białka...
5,10 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa oparta na kazeinie micelarnej zapewniającej powolny, ale długotrwały napływ aminokwasów pozwalających na...
3,47 zł
Już teraz masz szansę zgarnąć mega zestaw odżywki białkowej z dodatkowym opakowaniem suplementu wspierającego pracę stawów! Aż żal przegapić taką okazję...
3,91 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,33 zł
Scitec 100% Whey Protein to odżywka białkowa, która ma w składzie najwyższej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego i dodatek L-glutaminy.
Hydro Whey Pro firmy Mex Nutrition jest doskonałym mixem koncentratu z izolatem białka serwatkowego, dzięki któremu wzmocnisz rozbudowę czystej masy mięśniowej....
3,29 zł
Znakomita odżywka białkowa cechująca się świetnym profilem aminokwasowym i doskonałym smakiem. Działanie MyoFusion Elite: Dostarcza wszystkich niezbędnych...
4,90 zł
7Nutrition Natural WPI 80 to odżywka białkowa stworzona ze specjalną myślą o wszystkich osobach aktywnych, które podejmując systematyczną aktywność fizyczną,...
4,39 zł
BoogieWhey to wspierająca w uzupełnieniu diety w proteiny, najnowsza odżywka białkowa firmy Trec, która oprócz dostarczania budulca zwiększającego siłę...
3,79 zł
Takiej promocji nie możesz przegapić! Już teraz rewelacyjny zestaw najnowszego miksu koncentratu z izolatem białka serwatki BioTech USA 100% Pure Whey - 2270g...
2,58 zł
Odżywka białkowa Mex Matrix 10 zawiera aż 10 źródeł białek, dzięki czemu jest jeszcze bardziej wszechstronna w działaniu. Źródła białka: izolat białka...
2,96 zł
Evolite IsoElite to zaawansowany miks trzech najpopularniejszych form białka serwatki: koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu! To właśnie one zapewniają błyskawiczne...
2,67 zł
Amix 100% Predator Protein to odżywka białkowa dla sportowców z wysoką zawartością składników wspomagających wzrost mięśni. Działanie: Dostarcza białka...
3,64 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
2,87 zł
Tanie białko Actovlab Muscle Up Protein o świetnym składzie. Właściwości odżywki Activlab Muscle Up Protein: Dostarcza protein niezbędnych do budowania tkanki...
4,26 zł
7Nutrition Whey Isolate 90 to odżywka białkowa skuteczne wspierająca w uzyskaniu silnej i muskularnej sylwetki, która uzupełniając codzienną dietę w wysokiej...
3,97 zł
6Pak Nutrition Whey Isolate to świetna propozycja dla wszystkich osób aktywnych, których organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze....
3,83 zł
Casein 100 (micelarna kazeina) to niezastąpione źródło białka, które charakteryzuje się długim czasem działania. Nawet do 7 godzin od momentu spożycia!...
3,83 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,82 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,82 zł
HIRO. LAB Instant Whey Protein to odżywka proteinowa wspierająca budowę masy mięśniowej, która zawiera w swoim składzie koncentrat białka serwatki. Działanie...
3,33 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
3,67 zł
Iron Horse Series Supreme Whey to skuteczny preparat białkowy polecany wszystkim, którzy dążą do zwiększenia swojej muskulatury! Działanie odżywki białkowej:...
3,26 zł
Rekomendowane artykuły
Shake na masę - 5 przepisów na białkowe koktajle
Shake na masę to bardzo łatwy, ale jakże wartościowy posiłek w drodze po większą masę mięśniową. Poznaj 5 przepisów na białkowe
koktajle i ułatw sobie rozbudowę wartościowej muskulatury.
Skuteczny trening nóg - o czym pamiętać wykonując ćwiczenia na nogi?
Podczas budowania masy mięśniowej często wykonujemy ćwiczenia na
biceps zapominając o treningu nóg. Warto jednak imponować
proporcjonalną sylwetką, a bez treningu dolnych partii będzie to
trudne do uzyskania. Poznaj zatem kilka ćwiczeń na nogi.
Dieta i suplementacja w piłce nożnej
Piłka nożna to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych
dyscyplin sportu na świecie. Sprawdź jak powinna wyglądać dieta i suplementacja piłkarza.
Koncentrat, izolat, hydrolizat - przewodnik dla początkujących
Osoba rozpoczynająca swoją przygodę z siłownią często spotyka
się masą porad co i jak powinien robić oraz jakie suplementy
stosować. W natłoku informacji bardzo łatwo można się pogubić,
dlatego też pomagamy rozwiązać podstawowy problem związany z wyborem odżywki białkowej.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, Scitec Nutrition, 6Pak Nutrition, Formotiva, Olimp, Amix, Activlab, 7Nutrition, Megabol, Sport Definition, Iron Horse Series, Evolite, Mex Nutrition, OstroVit