Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
Są pewne kategorie odżywek, bez których stały bywalec siłowni po prostu nie może się obejść. Zestaw Białko Dzień Noc z pewnością do takich należy i...
Universal Animal Whey to odżywka białkowa wspierająca w uzupełnieniu odpowiedniej ilości protein w diecie, która przyczyniając się do zwiększenia masy oraz...
3,77 zł
Sport Definition That's the Whey Isolate to najwyższej jakości izolat białka serwatkowego. Działanie: Przyspiesza wzrost masy mięśniowej; Wspomaga proces regeneracji;...
4,29 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,70 zł
Już teraz fantastyczny koncentrat z izolatem białka serwatki - Sport Definition That's the Whey występuje także w mniejszym, trzystu gramowym opakowaniu, którego...
4,00 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,33 zł
Scitec Vegan Protein to najnowsza odżywka białkowa na bazie białek pochodzenia roślinnego stworzona ze specjalną myślą przede wszystkim dla wegan oraz osób...
3,60 zł
Scitec Protein Delite Shake to fantastyczna odżywka białkowa wzbogacająca codzienną dietę w proteiny, która oprócz podstawowego budulca mięśni, zawiera...
4,80 zł
Szukasz szybkiego i smacznego deseru o niskiej zawartości węglowodanów? Wypróbuj Scitec Protein Brownie - nie zaburzający żywieniowych założeń pyszny deser...
12,00 zł
Scitec Iso Whey Clear to fantastyczna odżywka białkowa, wspierająca w dostarczeniu odpowiedniej ilości protein do naszej diety. Sprawdzając się w okresie intensywnych...
4,88 zł
Scitec Nutrition Egg Pro to nowoczesna odżywka oparta na białku jajecznym cechująca się wydłużonym czasem absorpcji. Cechy odżywki jajecznej: Dostarcza anabolicznych...
4,84 zł
Scitec Casein Complex to świetny sposób na wielogodzinną ochronę przed wrogim katabolizmem, w postaci odżywki białkowej zawierającej mleczny kompleks o wolnym...
3,72 zł
Scitec Anabolic Iso+Hydro to świetny sposób na wzbogacenie codziennej diety w porcję budujących mięśnie protein. Oparta o hydrolizat serwatki oraz izolat protein...
4,41 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,67 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,33 zł
Nie od dziś wiadomo, że białko to jeden z najważniejszych elementów diety, szczególnie u osób, którym zależy na wzroście, bądź utrzymaniu masy mięśniowej...
3,44 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,43 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,01 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,82 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,82 zł
Scitec 100% Whey Protein Professional to wysokiej jakości odżywka białkowa składająca się z najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego poddawanemu...
3,33 zł
Scitec 100% Whey Protein to odżywka białkowa, która ma w składzie najwyższej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego i dodatek L-glutaminy.
Scitec 100% Whey Protein to odżywka białkowa, która ma w składzie najwyższej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego i dodatek L-glutaminy....
3,35 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
4,29 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,57 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,75 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
2,87 zł
Źródło peptydów wołowych Scitec 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides. Działanie: Umożliwia wzrost suchej masy mięśniowej; Korzystnie wpływa na mięśnie...
4,50 zł
Scitec 100% Hydro Isolate to świetny sposób na wzbogacenie swojej codziennej diety w budujące mięśnie białko. Ułatwiając pokrycie dziennego zapotrzebowania...
3,60 zł
Scitec 100% Hydro Isolate to odżywka białkowa ułatwiająca pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, dostarczająca najwyższej jakości izolatu hydrolizowanego...
3,83 zł
Ostrovit WPC 80. EU Good Morning to odżywka białkowa o smaku cappuccino z kofeiną. Działanie: Dostarcza pełnowartościowego białka; Przyspiesza metabolizm;...
3,30 zł
Ostrovit WPC ECO to tańsza wersja popularnego białka o nieco mniejszej zawartości białka WPC80. eu. Cechy odżywki: Źródło cennych białek zwierzęcych; Brak...
3,43 zł
OstroVit Whey Protein to smaczna odżywka białkowa, ułatwiająca zbilansowanie codziennej diety pod kątem protein, która już teraz występuje także w mniejszym,...
3,48 zł
Ostrovit Micellar Casein to odżywka dla sportowców dążących do zwiększenia masy mięśniowej, przeznaczona do stosowania przed snem. Działanie: Dostarcza...
4,35 zł
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard to białko "numer I" na świecie! Absolutnie najdoskonalsze połączenie białek serwatkowych dających maksimum korzyści...
3,90 zł
Odżywka wysokobiałkowa Mex Nutrition Nitro Whey zawiera 80% białka serwatkowego + składniki białkowe o przedłużonym uwalnianiu aminokwasów i peptydy. Działanie:...
2,70 zł
Odżywka białkowa Mex Matrix 10 zawiera aż 10 źródeł białek, dzięki czemu jest jeszcze bardziej wszechstronna w działaniu. Źródła białka: izolat białka...
2,96 zł
Hydro Whey Pro firmy Mex Nutrition jest doskonałym mixem koncentratu z izolatem białka serwatkowego, dzięki któremu wzmocnisz rozbudowę czystej masy mięśniowej....
3,29 zł
Mex Nutrition American Standard Whey to odżywka białkowa świetnie wzbogacająca codzienną dietę w dawkę budujących mięśnie protein. Zapewniając szybki...
2,47 zł
American Standard Whey stanowi znakomitą kompozycję izolatu (WPI), koncentratu oraz hydrolizatu białka serwatki (WPC). Gwarantuje to znacznie efektywniejsze wykorzystywanie...
2,70 zł
Promocja! Kup Mex American Standard Whey 4540g (w dwóch foliach) i zgarnij gratisy w postaci Olimp Carbonox 1000g o wartości 19,27zł i Shaker Scitec 700ml o wartości...
WPC 80 Łowickie to tanie białko serwatkowe wzbogacone o peptyd Glutaminy. Prezentujemy produkt, który dostarcza białka zwierzęcego niezbędnego dla przyrostu...
3,53 zł
Megabol SlimLine Diet Protein to najlepsze białko dla organizmu kobiety. Działanie: Wspomaga proces uzyskiwania smukłej i zdrowej sylwetki; Przyspiesza metabolizm;...
3,25 zł
Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
2,80 zł
Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
1,60 zł
Izolat białka jajecznego jest podstawową odżywką stosowaną w celu rozbudowy masy mięśniowej dostarczającą maksymalną ilości białka (92% w s. m.) w każdej...
3,40 zł
Izolat białka jajecznego jest podstawową odżywką stosowaną w celu rozbudowy masy mięśniowej dostarczająca maksymalną ilości białka (92% w s. m.) w każdej...
4,40 zł
Świetnie rozpuszczalna odżywka o 80% zawartości protein firmy Megabol Biovit 80. Działanie: Wspomaga przyrost masy mięśniowej. Hamuje powysiłkowy katabolizm...
1,67 zł
Supreme Whey firmy Iron Horse Series, to suplement białkowy w proszku, wspomagający przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. W jej składzie znajdziemy...
3,40 zł
Iron Horse Series Supreme Whey to skuteczny preparat białkowy polecany wszystkim, którzy dążą do zwiększenia swojej muskulatury! Działanie odżywki białkowej:...
3,26 zł
100% Pure Whey stanowi cenne połączenie aż 3 frakcji protein: koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu białka serwatki. Ze względu na bogaty profil aminokwasowy...
4,06 zł
Już teraz mega okazja, z której aż żal nie skorzystać! Świetny zestaw odżywki białkowej Iron Horse Series 100% Pure Whey 2000g plus 500g GRATIS. Jeszcze...
3,13 zł
100% Pure Whey to odżywka, która ułatwi budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, rozwój siły i wytrzymałości, a także sprawniejszą regenerację po zakończeniu...
3,03 zł
Już teraz masz szansę zgarnąć mega zestaw odżywki białkowej z dodatkowym opakowaniem suplementu wspierającego pracę stawów! Aż żal przegapić taką okazję...
3,91 zł
HIRO. LAB Instant Whey Protein to odżywka białkowa dostarczająca pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy do budowy oraz utrzymania...
1,20 zł
HIRO. LAB Instant Whey Protein to odżywka proteinowa wspierająca budowę masy mięśniowej, która zawiera w swoim składzie koncentrat białka serwatki. Działanie...
3,33 zł
Znakomita odżywka białkowa cechująca się świetnym profilem aminokwasowym i doskonałym smakiem. Działanie MyoFusion Elite: Dostarcza wszystkich niezbędnych...
4,90 zł
Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Działanie Formotiva WPC Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni, Nasila przyrosty masy mięśniowej, Ogranicza tempo...
1,43 zł
Rekomendowane artykuły
Podstawy układania treningu - liczba serii
Prezentujemy kolejny artykuł z cyklu podstaw układania treningu.
Jak dostosować odpowiednią ilość serii? Na jakie elementy zwrócić
uwagę, co należy wcześniej rozważyć, które czynniki są decydujące
dla zachowania większej efektywności? Koniecznie
sprawdźcie!
Ranking najlepszych białkowych odżywek roślinnych (wege)
Sprawdź nasz najnowszy ranking białkowych odżywek wege. W sam
raz propozycja nie tylko dla wszystkich wegetarian - białko
roślinne to też super wybór dla tych, którzy szukają
nowości!
Białko po treningu – jakie wybrać?
Jakie białko po treningu będzie najlepsze? Sprawdź propozycje
odżywek białkowych, które warto stosować po zakończeniu
ćwiczeń.
Kilka pomysłów na białkowe przekąski
Przestrzegając określonych założeń dietetycznych wcale nie
musisz rezygnować z przyjemności wynikającej z jedzenia smacznych
posiłków. W tym artykule znajdziesz kilka pomysłów na pyszne,
bogatobiałkowe przekąski w wersji fit.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, Scitec Nutrition, 6Pak Nutrition, Formotiva, Olimp, Amix, Activlab, 7Nutrition, Megabol, Sport Definition, Iron Horse Series, Mex Nutrition, OstroVit, Extensor