CREA SHOCK PACK

KREATYNA Z RYBOZĄ 250kaps. + L-GLUTAMINA T6 150g

OSZCZĘDZASZ 19ZŁ!

KREATYNA MIKROROZDROBNIONA 172g

L-GLUTAMINA MIKROROZDROBNIONA 120g

RYBOZA 37,5g

TAURYNA 30g

WITAMINA B6 75mg

1. Co to jest kreatyna?

Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.

2. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę?

Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny.

3. Jak należy przyjmować kreatynę?

Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny:

I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz:

A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w
podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g); 3 dzień 25g-20g
(5-4x5g.); 4 dzień 20g-15g (4-3x5g); 5 dzień 15g -10g (3-2x5g).

Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem),
rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą.

B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w
dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję 30 minut przed treningiem, rozpuszczoną w
wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny
rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g
L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy.

W dni bez treningu, najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio
po przebudzeniu - z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu.
Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą.

C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny,
równocześnie treningi powinny być mniej intensywne.

II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób
przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.

4.Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej?

Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.

5.W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny?

Można to osiągnąć przez:

1. Co to jest L-GLUTAMINE T6?

L-GLUTAMINE T6 jest kompleksem aminokwasów l-glutaminy, tauryny oraz witaminy B₆ w odpowiednio dobranych proporcjach. Główny składnik preparatu to glutamina ,która jest najważniejszym aminokwasem budującym mięśnie .Stanowi ona prawie 60 % całej puli aminokwasowej mięśni. Posiada ona również właściwości syntezy nowych aminokwasów niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Tauryna - należy również do grupy aminokwasów tkz . nieprotegennych, czyli takich które nie bezpośrednio tworzą tkankę mięśniową, lecz uczestniczy w wielu procesach metabolicznych działając jako silny środek :anaboliczny, antykataboliczny oraz psychostymulujący. L-Glutamine T6 została dodatkowo wzbogacona o witaminę B₆ zwiększającą przyswajanie w/w aminokwasów.

2. Jak działa na organizm L-GLUTAMINE T6?

Glutamina zawarta w preparacie odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne.
Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych, przez co zwiększa się ich objętość, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu (głównego energetyka procesu skurczu mięśnia).
Glutamina podwyższa odporność organizmu biorąc udział w tworzeniu antyoksydantów oraz glutationu, substancji warunkującej tempo i poziom namnażania komórek układu odpornościowego. Badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu, który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej.
Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminę B₆ –zwiększającą przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która wpływa energetyzująco na organizm. Tauryna - wspomaga odkładanie glikogenu oraz blokuje wydzielanie serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia. Ma ona również bezpośrednie oddziaływanie na tworzenie się tkanki mięśniowej, bierze bowiem udział w procesie syntezy (budowania) białek ustrojowych. Tauryna należy również do grupy antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki.

3. Kto powinien stosować L-GLUTAMINE T6?

Zwiększone zapotrzebowanie pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. W przypadku niedoboru glutaminy oraz tauryny organizm musi wytwarzać je z innych aminokwasów, co jest bardzo kosztownym procesem biorąc pod uwagę straty ilościowe i jakościowe innych niezbędnych aminokwasów potrzebnych do budowania mięśni. Powoduje to spowolnienie regeneracji mięśni co często objawia się: zatrzymaniem wzrostu masy mięśniowej, spadkiem siły, przemęczeniem psychicznym . Aby zapobiec tym negatywnym procesom należy dostarczać odpowiednie ilości glutaminy oraz tauryny.

Stosowanie L-Glutamine T6 pomaga osiągnąć szczytową formę sportową wszystkim zawodnikom, którym zależy na zdobyciu wysokojakościowej muskulatury.

4. W jakich ilościach i kiedy spożywać L-GLUTAMINE T6?

Zapotrzebowanie na glutaminę oraz taurynę wzrasta w stanach największego katabolizmu (czyli w okresie ujemnego bilansu azotowego) dlatego powinno się ją stosować w takich okresach jak:

Sposób użycia:
W dni treningowe: L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować:
rano 2 g, bezpośrednio po treningu od 4 – 8g oraz przed snem 2g.

W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 g co 6 godz.

Porcje L-GLUTAMINE T6 należy stosować przed posiłkami rozpuszczając ją w wodzie lub soku.(ok.250 ml)
L-GLUTAMINE T6 zaleca się łączyć z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu.
UWAGA!!! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje ( 1 płaska miarka to 4 g L-GLUTAMINE T6 ,pierwsza podziałka wskazuje 2 g).