Czy od białka się tyje?

Czy od białka się tyje?Sycące właściwości białka nie pozwolą, aby dzięki tylko ich spożyciu pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 5000 kilokalorii (przy takim zakładanym zapotrzebowaniu) to 1250g czystych protein – niemożliwe do wykonania. Pomimo tego, że biochemiczne ścieżki konwersji białek do tłuszczów występują u ludzi, prawdopodobieństwo, że to nastąpi jest praktycznie zerowe.

Czy od białka się tyje?

Konwersja węglowodanów do tłuszczów przy normalnych warunkach dietetycznych jest praktycznie znikoma. Nie zrozumcie mnie źle, ich przetworzenie na tkankę zapasową może nastąpić, ale pod wpływem większości warunków jest to stosunkowo niskie. Wystąpi wtedy, gdy spożycie cukrów jest ogromne i pokrywa ponad 100% dziennego zapotrzebowania energetycznego, a mięśnie „pękają wszak” od glikogenu. Dla przeciętnego mężczyzny są to wartości 700-900g węglowodanów dziennie zjadane przez kilka dni. Oznacza to, że szansa na odłożenie się białka w postaci tłuszczu jest bardzo niska, a wręcz nie nastąpi. Niektóre aminokwasy przetwarzane są w dużym stopniu w wątrobie. W wyniku tego powstają glukoza, ketony i inne związki, ale trójglicerydy nie są jednym z nich.

Trec Whey 100 - odżywka białkowa

 

Czy białko można wykorzystać na energię?

Jeśli proteiny rzeczywiście miałby być złożone jako rezerwa energii najpierw musiałby być one przetworzone do wątroby i – jeśli ilość cukrów przekroczyłaby dzienne zapotrzebowanie – dopiero wtedy następuje zwiększone stężenie trójglicerydów. Jednak po raz kolejny - nie jest to możliwie, bo racje żywieniowe na to nie pozwolą. Konsumpcja takich ilości białka w ciągu dnia jest po prostu niewykonalna. Dla zobrazowania 1000 gram protein to 5 kilogramów piersi z kurczaka! Co się stanie w takim razie? Aminokwasy ulegną oksydacji, z czego pozyskana zostanie energia. Podsumowując – białka nie mają wpływu na objętość komórek tłuszczowych. Teoretycznie jest to możliwe, ale ludzkie warunki nie pozwalają aby pochłaniać takie ich ilości.

Sport Definition That's The Whey - odżywka białkowa

  Źródło: Bodyrecomposition.com

Piątek, 21 października 2022

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Białko serwatkowe na odchudzanie — które odżywki wybierać?

Białko serwatkowe na odchudzanie — które odżywki wybierać?

Dla kogo najlepsze są odżywki proteinowe? Jak białko serwatkowe wpływa na nasz metabolizm podczas odchudzania? dowiedz się jak odżywki proteinowe wspomagają proces redukcji tkanki tłuszczowej.

Którą odżywkę wybrać, aby przytyć?

Którą odżywkę wybrać, aby przytyć?

Kluczem do budowania masy jest odpowiednio zbilansowana dieta. Osoby, które z trudem przybierają na wadze, a chcą rosnąć powinny zwiększać ilość przyjmowanych składników odżywczych dziennie. Ilość kalorii powinna...

Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?

Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?

Jednym z najczęściej występujących problemów u osób aktywnych fizycznie jest dostarczanie odpowiedniej ilości białka. Czy warto je też stosować w dni nietreningowe?

Rodzaje białek - charakterystyka, różnice i właściwości

Rodzaje białek - charakterystyka, różnice i właściwości

Wiemy już, że pod słowem białko kryje się bardzo szeroka i skomplikowana grupa związków organicznych, różniących się między innymi budową chemiczną i czasem wchłaniania. Na tych cechach skupimy się w tym artykule. Funkcje białek są bardzo zróżnicowane, jednak ich podstawowym zadaniem jest budowanie mięśni, kości, tkanek i narządów. Rynek odżywek i suplementów oferuje nam wiele rodzajów białek, a co za tym idzie, początkujący adepci sportów siłowych mogą się w tym wszystkim zagubić.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!