3 tygodnie redukcji

Witam jestem na redukcji już 3 tygodnie i szok! Zero efektów nawet pól kilo nie udało sie zrzucić. Kręce cardio, staram sie trzymać dięte wszystko mięc dopięte a tu nic. I tak mnie zastanawia gdzie moze leżece przyczyna. Mozecie cos podpowiedzieć gdzie szukac błędów.

Witaj problemy mogą wynikać z różnych przyczyn takich jak:

-złego komponowania posiłków

-rozłożenia posiłków na zbyt małą liczbę(co spowalnia metabolizm)

- zbyt dużej kaloryczności diety

-zbyt mało aktywności fizycznej

-innych cech zdrowotnych

Proponuję wg tych punktów przeanalizować swoj plan treningowy i dietetyczny. Ja nie mogę sie do niego odnieść bo nic tak naprawdę nie napisałes szczegółowo. Ale z reguły jest to za duzo kaloryczność w diecie więc ustal jeszcze raz swoje zapotrzebowanie, rozłóż to na 5 posiłków dziennie. I myslę ze w koncu powinno cos ruszyć.