Aeroby na czczo ?

Od razu po przebudzeniu wprowadziłem sesję aerobów na czczo na rowerku, jednak obawiam się o spadek tkanki mięśniowej.

Dać może jakiś lekki posiłek przed aerobami, lub chociaż BCAA czy nie ma takiej potrzeby ?

Myślę iż nie ma powodów by obawiać się o spadki tkanki mięsniowej podczas treningów cardio naczczo ten mit już dawno został obalony natomiast jeśli czujesz potrzebę możesz dorzucić sobie w trakcie aerobów bcaa przynajmniej głowa będzie spokojniejsza :-)

Jeżeli utrzymujesz wysoką podaż białka to aeroby na czczo nie stanowia problemu. Bcaa w tym wypadku proponuję przyjmować jednak bezpośrednio po wysiłku aby zwiększyć podaż podstawowych aminokwasów.

A co za tym idzie przyspieszyć regenerację.