Banany i kreatyna

Witam, od jakiegos czasu zaczolem robic redukcje i nie dokonca jestem pewnien jak to jest. Po treningu jem banany + kreatyna, i nie wiem czy jesc to przed cardio po treningu silowym czy po zakończonym całym treningu? Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam!

Witaj Skoro po treningu robisz aeroby to nie jedz w tym czasie węglowodanów. Podczas kręcenia aerobów organizm ma czerpać energie zapasową z tłuszczu, a ty dodajesz dodatkowe węglowodany utrudniając to. Bezpośrednio po treningu proponuję ci spożyć solidną dawkę BCAA. Dopiero po aerobach zjedz banana i wypij porcję kreatyny.