Bardziej efektywne treningi

Od pewnego czasu mam wrażenie że popadłam w rutyne, treningi stają się leniwe i nie widze żadnych postępów. Mimo wielu prób i ćwiczeń wspomagających nie jestem w stanie robić widocznych postępów. Nie wiem z czego to moze wynikać...

Witam. Zwróć uwagę na swoją dietę, upewnij się czy korzystasz z dobrych źródeł poszczególnych makroskładników oraz czy spożywasz adekwatną pulę kalorii w stosunku do Twojego celu. Co do treningu, postaw na wiczenia z ciężarem wolnym, unikaj maszyn. Oprzyj swój trening na wiczeniach wielostawowych. Trenuj zarówno na ciężarach submaksymalnych jak i maksymalnych. Postaw na interwały. Szokuj organizm różnymi bodźcami. Wykonuj takie wiczenia jak martwe ciągi, przysiady, wyciskania.