Beta alanina i większe dawki?

Aktualnie biore 4g tej beta alaniny  i mam pytanie do ile gram moge bezpiecznie jej uzyc chcialbym zwiekszyc porcje ale nie wiem do ilu moge podniesc by nie przesadzic? Pomozecie?

Moim zdaniem więcej niż około 6g beta alaniny na dobę nie ma sensu brać (a 5g to już naprawdę dobra dawka), gdyż jej mechanizm polega na wsparciu mięśnia jak kreatyna i większe dawki jej przyjmowania nie spowodują, że produkt będzie lepiej działał a ty odniesiesz jakieś kosmiczne efekty wytrzymałościowe. Nie ma co przesadzać.