Beta alanina i większe dawki?
12 grudnia 2017, 17:20 | |
Aktualnie biore 4g tej beta alaniny i mam pytanie do ile gram moge bezpiecznie jej uzyc chcialbym zwiekszyc porcje ale nie wiem do ilu moge podniesc by nie przesadzic? Pomozecie? |
12 grudnia 2017, 17:57 | |
Moim zdaniem więcej niż około 6g beta alaniny na dobę nie ma sensu brać (a 5g to już naprawdę dobra dawka), gdyż jej mechanizm polega na wsparciu mięśnia jak kreatyna i większe dawki jej przyjmowania nie spowodują, że produkt będzie lepiej działał a ty odniesiesz jakieś kosmiczne efekty wytrzymałościowe. Nie ma co przesadzać. |