Ile białka ma jedno białko z jaja

Witam ostatnio w diecie mocno ograniczam tłuszcz, więc zaczałem oddzielać białka od żółtek. I teraz moje pytanie ile białka ma jedno bialko z jaja bo niemam pojęcia jak to policzyć a wiadomo chcę żeby makroskładniki sie zgadzały..

Białko jaja(wielokość L) waży ok 35g więc to będzie ok 3-4g. białka ja licze 3g bo zawsze lepiej dać więcej białek hehe. Jezeli wyrzucasz większość żółtek dobrym rozwiązaniem może sie okazać zakup gotowych białek jaj w kartonie. Cenowo wielkiej róznicy nie będzie ale nie będzie trzeba nic wyrzucać oraz białka jaj w kartonach są odrazu gotowe do spożycia więc jak znalazł do szejka proteinowego np z białkiem w proszku i owocami.

Ja liczę 100g białka jaj = 10g białka

Prosto i wygodnie :-)