Białko czy węgle

Co jest Waszym zdaniem wazniejsze przy budoawniu masu mięsniowej?

Odpowiedz wydaje sie oczywista ze białko! ale czy do konca? ostatnio gdzies uslyszałem ze węgle poprawiaja wchlanianie białka, i uzupelniaja glikogen? czy to prawda? i jak z tym oknem anabolicznym po treningu co lepiej sam izolat? czy jeszcze węgle do tego? bo juz sie sam pogubiłem i nie wiem jak opcja bedzie najlepsza!

Ja bazowalbym na tym samym izolacie po treningu jak chcesz budowac czysta mase i do tego zjadlbym swoj posilek - niz mialbym zalewac sie weglami z carba no chyba ze nie robisz tej czystej masy to wtedy wypij carbo-glikogen uzupelni po treningu.