Białko z mlekiem i płatkami
| 3 kwietnia 2018, 10:41 | |
Witam po treningu spozywam to co w tytule, uznaje to za normalny posilek dnia. Jadam 5 posilkow dziennie, i teraz moje pytanie czy moge uznawac to jako normalny posilek (okolo 300 kcal) przy diecie 2100 kcal, i czy powinienem jesc dodatkowo w moim przypadku kolacje powiedzmy godzine po wypiciu tego shake, czy normalnie za okolo 3h |
| 3 kwietnia 2018, 10:58 | |
Witam, Porcja odżywki i płatków owsianych wliczasz normalnie do Twojej puli kalorycznej w rytmie dobowym. Ustal czy 2100 kcal to wystarczająca ilość odnośnie Twojego celu. Jeśli potrzebujesz 2400 kcal to wliczasz opisanego shake do Twojego menu. Taki opcja fajnie i szybko uzupełni utracony glikogen po treningu, następny posiłek możesz zjeść nawet za godzinę |
