Bieganie a brzuch

 7 lipca 2018, 11:58

Witam serdecznie, biegam od 4 miesięcy, straciłem przez ten okres 12kg masy (z 96 spadłem na 84kg). Ćwiczyłem przez około 2 miesiące A6W (miałem więcej czasu w trakcie dnia), teraz sporo pracuję. Mimo wszystko udaje mi się wyjść i pobiegać 3-4 razy w tygodniu. Biegam na dystanse około 5-18km różnicująć każdy trening. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wplatać pomiędzy bieganie tak, aby chociaż trochę polepszyć wygląd brzucha? Z góry dziękuję

 7 lipca 2018, 12:01

Odstaw A6W, wiem że jest to najbardziej rozpowszechniony trening na mięśnie brzucha ale niestety ma on też swoje minusy, jak powiększanie lordozy lędźwiowej. Druga sprawa to wzmacnianie wytrzymałości mięśni brzucha, a nie ich siły / rzeźby. Spalasz tłuszcz to widać 6pak. Podczas biegania pracuje całe ciało ale możesz po treningu biegowym dodać podstawowe brzuszki, proste, skośne itp.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora