Bieganie na masie

Witam. Mam mały problem. Jestem właśnie w okresie robienia masy. Miałem skręconą kostkę, przez co mało się ruszałem i troszkę zalałem się tłuszczem, nie jest go dużo, jednak nikt go nie lubi. Chciałbym się dowiedzieć czy podczas robienia masy można biegać? Biegać w sensie że spalić ten tłuszcz a nie palić mięśnia. Jeżeli tak to ile i w jakiej intensywności. Pozdrawiam.

Nie wazne jaki plan obecnei robisz, warto zrobic troche cardio zawsze, dla serca i tloczenia krwi, etc. Rob sobie po trening silowym 15-20 min o niskiej intensywnosci dla wyciszenia.