Bieganie rano

Witam. Czemu gdy biegam rano o godzinie 6-7 na czczo ciezko przebiec te 5-6 km a gdy biegam w soboty i w niedziele dlugie dystanse wieczorem 14 km to biegnie mi się łatwo i mogłbym spokojnie dobić do 20 km.

Sprawa jest prosta. Organizm rano po przebudzeniu potrzebuje czasu, by „wejść na obroty”, po przebudzeniu jest on jeszcze zaspany i potrzebuje czasu, żeby zacząć normalnie funkcjonować. Uważa się, że organizm najlepiej funkcjonuje w godzinach przedpołudniowych, ok 10-13 i później w godzinach 16-19, i w tych godzinach najlepiej wykonywać trening. Oczywiście, nie każdy może trenować w w/w godzinach, więc dobór godzin treningowych często jest podyktowany pracą i obowiązkami domowymi. W przypadku realizacji treningów porannych najważniejsze jest to, by nie były one zbyt intensywne. Daj organizmowi 20 – 30 minut by się rozbudził i dopiero po tym czasie wyjdź pobiegać.