Błonnik i węgle

Witam mam pytanie odnośnie błonnika w diecie a mianowicie ile powinno go byc w codziennym spozyciu, a drugie ile węglowodanów mam miec w diecie? i czy są jakies pory kiedy lepiej jesc węgle i pory w których lepiej nie jesc?

Jesli chodzi o błonnik to nalezy go spozywać w ilości ok 30g dziennie. Co do węglowodanów to doklaniej ilosci niestety Ci nie podam bo nie znam Twoich paramatetrów składu ciała(waga,wzrost itd) jaką aktywność fizyczna i ile jej masz w ciągu dnia, tryb pracy. Co moge Ci powiedziec ze ja osobiscie nie polecam węgli rano, na pewno około treningowo sa obowiązkowe, przed snem w celu lepszej regeneracji i głębszego snu tez są wskazane.