Błonnik w diecie

Ile maksymalnie powinno się dostarczać błonnika w diecie aby nie było efektu odwrotnego do zamierzonego?
Staram sie jeść od 20-40g dziennie i czasem mam problem z zaparciem a niby przy błonniku być tego nie powinno.

Co o tym sądzicie? Może troche mniej powinienem go jeść?

Właśnie taka dawka czyli 20-40g jest optymalna. Możliwe, że nie bierzesz pod uwagę błonikka jaki dostarczasz z pożywienia. Istnieje taka szansa, że masz go więcej w połączeniu z ważywami.

Sprawdź czy tak nie jest.