Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Ból w lędźwiach

 4 czerwca 2018, 11:11

Cześć wszystkim. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Wszystko było okej ale od tygodnia odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ból pojawił się po zejściu z suwnicy. Robiłem nogi i nagle coś tam zabolało. Trener doradził mi abym po treningu robił tzw " kołysankę " ma to na celu rozluźnić mięśnie. Ból przeszedł ale następnego dnia znowu powrócił. Zrobiłem sobie tydzień przerwy i to nic nie dało. Nogi na suwnicy robię tak że nogi mam szeroko a stopy na zewnątrz. Może to być spowodowane złym ułożeniem stóp ? Ciężary są okej daje na spokojnie z nimi radę . TAK WIEM TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA. Zapisałem się na wtorek ale może tutaj ktoś miał coś podobnego i mi pomoże.

 4 czerwca 2018, 11:19

Z tego co czytam wnioskuję, że w ogóle się nie rozciągasz. Twoja grupa goleniowa jest spięta, dodatkowo powięź obszarów lędźwiowych, myślę także, że minimalnie zrotował się kręg. Nie jest to nic strasznego, lecz pamiętaj aby się rolować, przede wszystkim pośladki i grupy kości dolnych, odcinka lędźwiowego, pracuj przy suwnicy brzuchem, czyli ciężar w górę, wydech, napięcie brzucha. Naucz się przenosić napięcia z odcinka lędźwiowego bo najprawdopodobniej tylko tam przenosisz napięcia na mięśnie brzucha. Dla bezpieczeństwa proponuję Ci zrobić RTG i jeżeli masz pogłębioną lordozę wzmacniaj pośladki i mięśnie dwugłowe ud.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora