Ból w łokciach

 13 marca 2019, 16:28

Witam serdecznie ! Od kilku dni mam taki problem że jak wyciskam sztangę na płaskiej to bolą mnie łokcie. Robiłem z 50 kg po 10 powtórzeń a teraz coś nie daje rady bo mnie łokcie bolą. Ktoś może wie co pomoże ? Z góry dziękuje za pomoc.

 13 marca 2019, 16:31

Ból w stawach to może być przyczyną wielu składowych. Zwróć uwagę na rozgrzewkę. Zadbaj o to by przed każdym treningiem odpowiednio przygotować każdy mięsień i staw do pracy. Nie szalej z ciężarami. Ćwicz świadomie i pod pełną kontrolą. Po treningu rozciągaj mięśnie rozluźniaj powięzi i przyczepy. Wykonuj dużo ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Postaw na ćwiczenia izometryczne w podporach oraz z taśmami oporowymi. Jeśli ból nie ustępuje przez dłuższy czas, proponuję udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora