Ból w łokciach
10 stycznia 2018, 11:32 | |
Od kilku dni mam problem ze jak wyciskam sztange na ławce płaskiej to bola mnie łokcie. Robilem 80-90kg po 10 powtórzeń, a teraz nie daje rady przez ten bół w łokciach. Ktos moze wie co pomoze w tej sytuacji? z góry dzieki za pomoc |
10 stycznia 2018, 13:56 | |
Po pierwsze zwróc uwage na rozgrzewke. Zadbaj o to by przed kazdym treningiem odpowiednio przygotowac kazdy miesien i staw do pracy. Nie szalej z ciezarami cwicz swiadomie i pod pełną kontrolą. Wykonuj duzo cwiczen stabilizujących i wzmacniających. Postaw na cwiczenia izometryncze w podparach oraz na gumy oporowe, dodatkowo kup sobie preparat na stawy jak np Animal Flex. Jezeli bol nadal nie bedzie ustępowal proponuje udać sie do ortopedy. |