Ból
29 stycznia 2019, 16:28 | |
Witam serdecznie ! Od kilku dni mam taki problem że jak wyciskam sztangę na płaskiej to bolą mnie łokcie. Robiłem z 50 kg po 10 powtórzeń a teraz coś nie daje rady bo mnie łokcie bolą. Ktoś może wie co pomoże ? Z góry dziękuje za pomoc. |
29 stycznia 2019, 16:30 | |
Ból w stawach to może być przyczyną wielu składowych. Zwróć uwagę na rozgrzewkę. Zadbaj o to by przed każdym treningiem odpowiednio przygotować każdy mięsień i staw do pracy. Nie szalej z ciężarami. Ćwicz świadomie i pod pełną kontrolą. Po treningu rozciągaj mięśnie rozluźniaj powięzi i przyczepy. Wykonuj dużo ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Postaw na ćwiczenia izometryczne w podporach oraz z taśmami oporowymi. Jeśli ból nie ustępuje przez dłuższy czas, proponuję udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy. |