-10% na BioTechUSA KOD:  BIO10  tylko do 23.11.2019

Bóle pleców

 15 października 2017, 20:35

Od jakiegoś czasu podczas treningu nóg zaczynają mnie boleć plecy. Zazwyczaj bóle pojawiają sie przy przysiadach ze stangą.

Staram się patrzeć na technikę siadu ale może coś jednak źle robię? Może chodzi o jakąs rozgrzewke przed takim treningiem?

 16 października 2017, 17:17

Może być kilka przyczyn. Wada wrodzona, kiepska technika lub za mocno trenowane plecy oraz odcinek lędźwiowy w dniach około treningu nóg.

Spróbój może po intensywnym treningu pleców rozmasować trochę to miejsce. Możliwe, że masz pospinane mięśnie.

 16 października 2017, 22:59

Ewentualnie masz po prostu słaby prostownik, lub problem ze stabilizacją podczas przysiadu i pochylasz się do przodu.

Do planu treningowego włącz unoszenia tułowa na ławce rzymskiej, aby wzmacniać prostownik i tak jak Maniek pisze, rolowania też mogą się sprawdzić i pomóc.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora