Brak jakichkolwiek efektów

Cwicze na silowni okolo 2 lat (3x tydzien czasami 4). Mam 180cm wzrostu i tylko 62 kg.... probowalem diet rozpisanych na zapotrzebowanie oraz treningow...pilem alkohol raz w miesiacu. przez 2 miesiace intensywnych cwiczen oraz diety (+ suplementy diety) nic ani kilograma na masie nie przybylo, jakas pomoc poprosze...

Dwuletni staż treningowy to już jest naprawdę długi okres ćwiczeń i wyrzeczeń. Szkoda, że nie rozpisałeś jak jadłeś, być może dopatrzylibyśmy się jakichś błędów w diecie, może miałeś nie odpowiednią ilość makroskładników. Kolejne pytanie, czy mimo ciężkich treningów i diety prowadziłeś zdrowy styl życia? Czy się wysypiałeś? Czy nie zarywałeś nocek? Czy nie miałeś dużo stresu? Picie alkoholu ok, jest dla ludzi, ale upijanie się raz w miesiącu na umór to też już za dużo. Kolejną przyczyną może być przetrenowanie. Twój organizm mógł się po prostu wyeksploatować i przestać reagować na rozwój. Intensywne treningi obciążają układ nerwowy, słabnie odporność organizmu i wydłuża się regeneracja. Może warto gdybyś sobie zrobił 2,3 tygodnie przerwy od ciężkich treningów, a w tym czasie pochodził sobie rekreacyjnie żeby całkowicie się nie odzwyczaić.