Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Brak pompy

 6 lipca 2018, 17:06

Trenuje od dłuższego czasu wszystko było dobrze ale pojawił się problem przy treningu bicepsów mianowicie nie czuje nic w tym mięśniu żadnego napięcia napływu krwi podczas i po treningu absolutnie nic. Próbowałem zmienić urozmaicić trening ale to nic nie dało ( zwiększyć / zmniejszyć ilość powtórzeń / ciężar obciążenia ) nie mam takiego problemu z żadnym innym mięśniem. Co z tym zrobić

 6 lipca 2018, 17:11

hciałbym Ci zaproponować plan, który pozwoli ci dopompować bicepsy. Podstawą napompowania twoich bicepsów muszą być serie łączone czyli wykonywanie dwóch ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową bez przerwy między nimi. Wyróżnia się także potrójne serie łączone, gdzie wykonujesz trzy ćwiczenia. Możesz zatem spróbować w taki sposób: Uginanie sztangi prostej stojąc + uginanie sztangielek chwytem młotkowym - 3 serie Uginanie sztangielek z supinacją + uginanie sztangi na modlitewniku – 3 serie Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego + uginanie hantli na ławce skośnej – 2 serie Do tego musisz dobrać odpowiednie obciążenie, mniejsze niż w typowym splicie aby mieć siłę w każdej serii i nie oszukiwać.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora