Brak postępu biceps/triceps

Witam, Problem z brakiem wzrostu, lub bardzo słabym wzrostem bicepsów i tricepsów jest ze mną w zasadzie od początku przygody z siłownią. Mój staż to dwa lata. Prowadziłem obserwacje ok. 1-2 miesięcy na działanie bodźców takich jak trening na bardzo dużym ciężarze, trening eksplozywny, "dropsety", superserie i gigantoserie, skurcze izometryczne itp. jednak wzrost tych mięśni był bardzo mały i niezauważalny

Nic się nie martw, bądź cierpliwy i konsekwentnie realizuj założenia. Problem z rozwojem niektórych partii jest uwarunkowany genetycznie. Napisałeś, że dietę masz dopiętą na ostatni guzik - to już 70 % sukcesu. Nie zapominaj o bardzo ważnej rzeczy - trenuj holistycznie. Ćwicz każdą partię mięśniową. Nie zapominaj o żadnej z nich. Oprzyj swój plan treningowy o ćwiczenia wielostawowe, ćwiczenia na ciężarach wolnych. Ćwiczenia te znacznie potęgują wzrost poziomu testosteronu. Dzięki temu Twoje ramiona jak i inne partię będą rosły szybciej! Możesz ćwiczyć ramiona dwa razy w tygodniu, na jednym treningu, albo łącząc je z inną duża partia. Efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Powodzenia.