Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Brak postępu

 18 maja 2018, 11:18

Stosowałem przez około miesiąc planu FBW gdyż każdy mówi że fajnie idzie siła i wgl . Lecz po takim treningu wgl nie czułem tak zwanej pompy , nie czułem że zrobiłem dobry trening . Nawet zakwasów nie było choć na treningu wylewałem z siebie ósme poty to bardzie czułem się jakbym zrobił cardio niż trening siłowy . A po splicie mięśnie aż mnie palą i czuję że te poty które wylałem podczas treningu nie poszły na marne . Lecz ani w FBW ani splicie ta siła nie idzie w dobrym tempie , tak naprawdę stoi . Czego to może być przyczyna ? Może źle plan ułożony ? Ma ktoś jakiś pomysł czy używać planu tego po którym dobrze czuję mięśnie ?

 18 maja 2018, 11:21

Nie ma idealnego planu, na każdego trening działa inaczej. Jednak najlepszą formę na rozwój siły jest trening dzielony. Proponuje Ci, żebyś zmieniał sobie rodzaj treningu. Przez 4 tyg. rób dzielony ze zmienna intensywnością i różną objętością. Możesz wykonywać dany trening na ciężarach submaksymalnych, następnego tygodnia na maksymalnych. Jednego tygodnia, ćwicz z małymi ciężarami, w następnym z dużymi. Po 4 tyg. zrób tydzień z FBW na małych ciężarach. Później znowu wracasz do Splitu, Na pewno pozytywnie wpłynie to na rozwój Twojej siły.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora