Cardio na czczo i kortyzol

Witajcie, W ciagu tygodnia jade cardio z 2 razy po max 50 min. na czczo po Wypitym przed i po BCAA. Czy moge dodac jeden dzien wiecej cardio na czczo? Poza tym czytalam tu i gdzie indziej, ze warto dodac cardio na czczo na redukcji, ale martwi mnie fakt, ze cwiczac na czczo poniekad katujemy organizm (po calej nocy gdy organizm ma uszczuplone zasoby makroelementow) i czy tym samym nie wprowadzamy go w stan stresu i wydzielany jest wtedy kortyzol, ktory jsk wiadomo hamuje spalanie tluszczu?

Kortyzol ponadto spala tkankę mięśniową, czego nie chcemy, ogranicz się do 45 minut cardio w ciągu dnia, może to być na czczo, jeżeli wzięłaś bcaa. Od tego, ile leci z wagi zależy głównie od diety, po za tym węglowodany uzupełniaj godzinę po treningu siłowym i jakieś 30-60 minut po cardio. Zadbaj tez o odpowiednią suplementację, dietę oraz regeneracje a na pewno wszystko będzie w porządku.