Chleb razowy

Witam.Ile mniej więcej węgli ma 100g zwyczajnego chleba razowego ? Jutro nie mam możliwości ugotować makaronu czy w takim razie mogę zabrać chleb i np kurczaka do środka ? Jak to można porównać według makro bo na opakowaniu chleba nie ma żadnych info.Dodam że moja porcja makaronu to okolo 70 węglli

Witaj. Jasne, że możesz zastąpić, nic się nie martw. Jeżeli na opakowaniu nie widnieje zadna tabela to pomocne mogą się okazać te strony internetowe: ilewazy.pl oraz tabele-kalorii.pl. Również polecam Ci żebyś prowadził swój dziennik żywienia, w którym będziesz notował to co już zjadłeś w ciągu dnia. Taki dziennik znajdziesz na stronie myfintesspal.com bądź potreningu.pl. wystarczy założyć konto. Tam również znajdziesz bazę żywności (dość bogatą, na pewno znajdziesz to czego szukasz) i będziesz wiedział ile dany produkt ma kalorii, węglowodanów, białek i tłuszczy. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)