Co brać pierwsze białko czy zjeść posiłek?

Jak rozwiazac ten problem? Czy jest jakis schemat co powinno sie przyjmowac jako pierwsze po treningu bialko czy posilek pelnowartosciowy?

Nie ma żadnego schematu co do brania suplementów a już na pewno nie białka:) Białko bierz według braków w diecie a po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek ewentualnie, jeżeli widzisz że jest go tam mało to dopij wtedy z odżywki:)

Dokładnie tak jak Rocky pisze. Ja sam łączę węgle proste ze złożonymi dodatkowo dodając odżywkę białkową. W moim wypadku świetnie się to sprawdza bo posiłek jest lekki i co najważniejsze smaczny więc jem go z przyjemnością.
Szybko sie przyswaja więc nawet duże ilości nie siedzą na żołądku.

Samą odżywkę białkową przyjmowałbym po treningu, jeśli masz dłuższą przerwę do posiłku potreningowego.

Niektórzy nie mają możliwości zjedzenia od razu po treningu, bądź mają blok apetytu, wtedy odżywka białkowa świetnie się sprawdzi, aby rozpocząć procesy regeneracyjne.

Jeśli po treningu wracasz do domu w ciągu godziny, to odpuść sobie porcję odżywki i zjedz normalny posiłek.