Co brać pierwsze białko czy zjeść posiłek?

 29 listopada 2017, 16:35

Jak rozwiazac ten problem? Czy jest jakis schemat co powinno sie przyjmowac jako pierwsze po treningu bialko czy posilek pelnowartosciowy?

 29 listopada 2017, 17:02

Nie ma żadnego schematu co do brania suplementów a już na pewno nie białka:) Białko bierz według braków w diecie a po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek ewentualnie, jeżeli widzisz że jest go tam mało to dopij wtedy z odżywki:)

 29 listopada 2017, 22:30

Dokładnie tak jak Rocky pisze. Ja sam łączę węgle proste ze złożonymi dodatkowo dodając odżywkę białkową. W moim wypadku świetnie się to sprawdza bo posiłek jest lekki i co najważniejsze smaczny więc jem go z przyjemnością.
Szybko sie przyswaja więc nawet duże ilości nie siedzą na żołądku.

 29 listopada 2017, 23:00

Samą odżywkę białkową przyjmowałbym po treningu, jeśli masz dłuższą przerwę do posiłku potreningowego.

Niektórzy nie mają możliwości zjedzenia od razu po treningu, bądź mają blok apetytu, wtedy odżywka białkowa świetnie się sprawdzi, aby rozpocząć procesy regeneracyjne.

Jeśli po treningu wracasz do domu w ciągu godziny, to odpuść sobie porcję odżywki i zjedz normalny posiłek.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora