Co jesc a czego nie przed snem?

Witam ze wzgledu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj koncze ok 23. Co jesc po powrocie do domu aby nie obciązać na noc organizmu i jelit? Zauwayłem ze po spozyciu węglowadanów czy mięsa rano mam straszne problemy gastryczne. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

Po wieczornym treningu powinieneś uzupełnic glikogen więc węglowodany bedą wskazane. Polecam spożyć ok 40 g to w zupelnosci wystarczy jezeli przez caly dzien spożywałes pelnowartościowe posiłki. Chodzi dokładnie o 50g ryżu/kaszy/makaronu przetestuj na sobie po czym bedzidsz czul sie najlepiej. Jesli chodzi o białko zastap mieso odzywką bialkowa ktora nie bedzie az tak obciązać układu trawiennnego.