Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Co jesc a czego nie przed snem?

 18 stycznia 2018, 11:46

Witam ze wzgledu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj koncze ok 23. Co jesc po powrocie do domu aby nie obciązać na noc organizmu i jelit? Zauwayłem ze po spozyciu węglowadanów czy mięsa rano mam straszne problemy gastryczne. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

 18 stycznia 2018, 12:43

Po wieczornym treningu powinieneś uzupełnic glikogen więc węglowodany bedą wskazane. Polecam spożyć ok 40 g to w zupelnosci wystarczy jezeli przez caly dzien spożywałes pelnowartościowe posiłki. Chodzi dokładnie o 50g ryżu/kaszy/makaronu przetestuj na sobie po czym bedzidsz czul sie najlepiej. Jesli chodzi o białko zastap mieso odzywką bialkowa ktora nie bedzie az tak obciązać układu trawiennnego.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora