Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: 15TANIEJ  

Co jeść a czego unikać przed snem?

 11 lutego 2019, 16:38

Witam, ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.

 11 lutego 2019, 16:58

Po treningu wieczornym powinieneś uzupełnić glikogen w mięśniach więc węglowodany będą wskazane. Polecam sporzyć około 40g czystych węglowodanów. To w zupełności powinno wystarczyć, jeżeli przez cały dzień sporzywałeś pełnowartościowe posiłki. W gramaturze produktu odpowiednikiem takiej ilości węglowodanów będzie 50g ryżu czy też kasz różnego rodzaju albo np 140g ziemniaków. Proponuję testować na sobie po czym najlepiej się czujesz. Co do białka polecam odżywkę białkową, która nie obciąży tak mocno układu trawiennego a dostarczy niezbędne aminokwasy

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora