Co jeść aby zmiejszyć apetyt

Witam moje pytanie jest takie, obecnie jestem na redukcji chciałbym sie dowiedzieć jakie jeśc rzeczy żeby ograniczyć apetyt . Słyszałem żeby jeść dużo zielonych warzyw, zilona herbata oraz coca cola zero ? Co możecie mi doradzić oprócz tego ?

Zielone warzywa i zielona herbata mocno przyspieszają metabolizm i ciężko się nimi nasycić na dłuższy czas dlatego warto by było gdybyś miał przy sobie na przykład orzechy, dzięki którym będziesz syty na dłuższy czas. Są bardzo zdrowe, bogate w tłuszcze i pełnowartościowe białka. Unikaj produktów, które gwałtowanie podnoszą cukier we krwi. Szybko się nimi nasycisz, ale już za niedługi czas znowu będziesz myślał żeby coś przekąsić. Oprócz deficytu kalorycznego podstawą wyrzeźbienia ciała są treningi aerobowe, a zwłaszcza interwałowe dzięki którym zwiększysz spoczynkowe tempo metabolizmu. Twój organizm będzie ciągle intensywnie pracował i spalał kalorie kiedy ty już będziesz dawno po treningu. Większość ćwiczeń na rozwój mięśni brzucha jest skutecznych, dlatego ze względu bezpieczeństwa możesz wykonywać ćwiczenia, które nie będą aż w tak znacznym stopniu angażowały dolnego odcinka kręgosłupa. Skupiaj się mocno na spięciach, zatrzymuj ruch na 2s w kluczowych momentach, staraj się raczej ćwiczyć w systemie obwodowym czyli np. 5 ćwiczeń po x ruchów i dopiero wtedy 30-60s przerwy. Wszystko jednak sprowadza się tak naprawdę do redukcji tkanki tłuszczowej, która mięśnie te przykrywa i żadne ćwiczenia Ci nie pomogą odsłonić kostki na brzuchu jeśli jej nie zredukujesz przez treningi aerobowe / interwałowe. Powodzenia!