Co jeść na pierwsze posiłki
25 stycznia 2018, 15:24 | |
Witam mój poranek wygląda tak: 8:00 pierwszy posiłek 10:00 drugi posiłek ok 11:00 trening Co polecacie jeść na pierwsze dwa posiłki dodam ze w ostanim posiłku przed snem mam węglowodany, jest to owsianka z wheyem i odrobniną orzechów. |
25 stycznia 2018, 15:27 | |
Ja zawsze na pierwszy posiłek będe polecał białko-tłuszcz. Więc u Ciebie nie będzie inaczej zacznji dzien o 4-5 całych jajek. A na drugi posiłek daj porządna ilość węglowadanów złozonych tak jak:ryz, kasza itp do tego lekkostrawne mięso kurczak,inydk porcja warzyw i śladowa ilosc tłuszczu w postaci oleju. Myslę ze po takich dwóch posiłkach twój trening będzie udany sam tak nie raz robię jak trenuje w weekendy o tej godzinie i podczas treningu czuje sie świetnie. |