Co jeść po bieganiu wieczorem?

Biegam najczesciej wieczorami około godziny 20 i wracam o 21 co mogę zjesc po treningu o tej godzinie ? Moim celem w bieganiu Czy wogóle mam coś jesc o tej porze po bieganiu, jesli tak to co to może byc ?

To samo co normalnie. Nie wiem dlaczego ludzie tak się boją tego jedzenia na noc. Powstały setki mitów na ten temat i teraz to pokutuje. Pamiętaj, regenerujesz się najbardziej w nocy! To wtedy cały Twój wysiłek włożony w trening przekształca się we wzrost formy. Biegając wieczorem i nie jedząc odpowiedniego posiłku, skazujesz się podwójnie. Nie dość, że zrobiłeś ciężki trening to jeszcze nic z niego nie zyskasz, bo w nocy organizm nie będzie miał z czego się odbudować. Postaraj się tak zaplanować posiłki, żeby nie objadać się cały dzień, bo wtedy rzeczywiście całodniowy bilans kaloryczny będzie dodatni i waga może Ci rosnąć. Przed treningiem nie musisz wcale dużo jeść, kluczowy dla Twojej formy będzie właśnie ten posiłek po treningu.