Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Co jeść w nocy

 11 czerwca 2018, 12:50

Witam, Od niedawna zacząłem diete redukcyjną i mam problem gdyż nie wiem co powiniennem jeść w nocy?? gdyż moja praca wiąże sie z nocną służba 12 godz od 19-7. Dodam, iż 12 godz spedzonych w pracy jest w pozycji siedzacej

 11 czerwca 2018, 12:56

Hej. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne od podanej wartości odejmij pewną pulę kalorii, oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe w odpowiedniej proporcji makroskładników i konsekwentnie realizuj założenia. Jeśli pracujesz w nocy, tak zaplanuj spożywanie posiłków by zachować regularność i ciągłość. Jedz mniej, a częściej. Wybierz dobre źródła poszczególnych makroskładników. Dzięki temu Twój metabolizm stale będzie podkręcony, mimo siedzącej pracy. Jedz dużo warzyw i pij dużo wody. Nie zapominaj o aktywności i treningu w ciagu dnia. Powodzenia

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora