Co łączyć na redukcji?

 7 lutego 2019, 16:18

Witam chciał bym zapytać czy mój trening jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ma prawo bytu. Staram się zredukować tkankę tłuszczową. Trenuje już tak od 8 miesięcy. Widzę progres ogromny jednak jeśli może być lepiej dlaczego czegoś nie zmienić tak? :] Oto moje zestawy: Klatka+ Barki Plecy+ Biceps Nogi+ Triceps 3x w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch po 15-20x. Do tego 3-4 razy trening aerobowy 30-45min

 7 lutego 2019, 16:24

Witaj, Jeżeli trenujesz juz tak od 8 miesięcy to moim zdaniem warto zmienić już trening. Proponuję Ci trening AB, czyli na jednej jednostce treningowej trenujesz trzy partie mięśniowe, np. trening A: plecy, barki, biceps, brzuch trening B: Nogi, klatka, triceps, łydki. W dni treningowe rób interwały, natomiast w dni nie treningowe pozostań przy treningu aerobowym.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora