Co na jeść na redukcji po wieczornym treningu
| 21 września 2017, 21:26. Zmodyfikowano 21 września 2017, 21:29 | |
Cześć. Trenuję wieczorem chcę schudnąć co mogę jeść po treningu żeby nie przytyć? Kolega mówi żebym unikał węglowodanów po treningu a gdzieś również czytałem, żeby nie jeść nic po godzinie 18:00. Jak to jest trenują o 19:00 i po treningu jestem bardzo głodny. Czasami nawet nie mogę usnąc z głodu co kończy się wizytą w lodówce. Pomocy! |
| 27 września 2017, 17:56 | |
Brak jedzenia po godzinie to najwiekszy mit i glupota w jaka ludzie nadal wierzą!!! prosty przyklad jak pracujesz np na nocna zmiane to co cały czas spedzony w pracy masz chodzic glodny?? chyba dosc przejzyście odpowiedzialem na to pytania a co do jedzenia po treningu to nie wazne o jakiej porze to wyada czy to redukcja czy nie, posiłek powinien byc pelnowartosciowy czyli skladac sie z białka weglowodanów i tłuszczu. Ja jestem zwolennikiem sniadania bialko-tluszcz a na noc zawsze jem weglowodany, pomoga to w regeneracji i lepszym wysypianiu sie |
