Co po treningu siłowym
| 12 stycznia 2018, 11:46 | |
Witam mam odośnie cardio po treningu siłowym. Co bedzie lepszym rozwiazaniem, czy tradycyjne aeroby? czy moze lepszy i bardziej skuteczny bedzie interwał jest wiele opinii na ten temat. A moze byc tak polaczyc jakos? |
| 12 stycznia 2018, 12:36 | |
Bardzo dobry pomysł żeby to połączyć i nie zamykac sie na jeden rodzaj cardio. Więc ja proponuję takie rozwiązanie interwał dwa razy w tygodniu po 15m max 20 minut. Jak zapewne wiesz to praca beztlenowa np bieg bokserski przez 40 sekund przerwa do półtorej minuty. I raz w tygodniu trening aerobwy np spacer pod górkę na 70% tętna maxymalnego. |
