Coś między posiłkami

Witam kolega zaczął robić mase, je naprawde sporo ale ciagle chodzi glodny. Swoja drogą zazdrodzcze mu przemiany materii, co polecicie mu miedzy posilkami? Myslelismy nad gainerem ale moze macie jakies inny pomysly?

Nie napisałes ile dokładnie kolega spozywa kalorii, jaki ma rozkład makroskladników oraz aktywność fizyczną ale jakoś postaram sie doradzić. Nigdy nie polecam gainerów jak dobre rozwiązanie, lepiej będzie stworzyc sobie gainera domowej roboty. A mianowicie kupic dobry izolat białka serwatki i miksowac go z platkami owsianymi i na dodatkowe podbicie kcal mozna dorzucic np masło orzechowe i jakis owoc np banan. Duzo lepiej sie sprawdzi cos takiego niz kupny gainer.