Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Ćwiczenia na czczo

 22 maja 2018, 13:29

Mam na celu zrzucenie ponadprogramowych kilogramów. Czytałem wczoraj, że jeśli zamierzam robić cardio z rana, najlepiej na pusty żołądek, bo wtedy efektywniej się spala tkana tłuszczowa. Jednak mam co do tego pewne wątpliwości. Czy to prawda?

 22 maja 2018, 13:36

Witam. wykonywanie treningu cardio rano na czczo jest dobry pomysłem i pozytywnie może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak, żeby przyniósł on zamierzone efekty oraz nie wystąpił katabolizm mięśniowy musimy pamiętać o kilku czynnikach: 1. Pełnowartościowa kolacja w dzień poprzedzający 2. Opcjonalnie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi, białkiem serwatkowym. 3. Bezpośrednio po treningu (max. do 15 min po skończeniu treningu) węglowodany proste + białko, 4. Twój trening musi być lekkiej lub średniej intensywności, nie przekraczający 60min.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora