Ćwiczenia na czczo

Mam na celu zrzucenie ponadprogramowych kilogramów. Czytałem wczoraj, że jeśli zamierzam robić cardio z rana, najlepiej na pusty żołądek, bo wtedy efektywniej się spala tkana tłuszczowa. Jednak mam co do tego pewne wątpliwości. Czy to prawda?

Witam. wykonywanie treningu cardio rano na czczo jest dobry pomysłem i pozytywnie może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak, żeby przyniósł on zamierzone efekty oraz nie wystąpił katabolizm mięśniowy musimy pamiętać o kilku czynnikach: 1. Pełnowartościowa kolacja w dzień poprzedzający 2. Opcjonalnie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi, białkiem serwatkowym. 3. Bezpośrednio po treningu (max. do 15 min po skończeniu treningu) węglowodany proste + białko, 4. Twój trening musi być lekkiej lub średniej intensywności, nie przekraczający 60min.