Ćwiczenia na mięśnie brzucha
26 września 2017, 17:32 | |
Jakie polecacie ćwiczenia na mięsnie brzucha? Jakieś skłony czy może jeszcze coś innego? Ostatnio wpadłem na 6 weidera czy jakoś tak. Każdy zachwala i mówi, że 30 dni i brzuch zrobiony. Jak to jest to mit czy prawda? Jeżeli prawda to zaczynam od dzisiaj. Czekam na jakieś info. |
27 września 2017, 17:33 | |
6 weidera jest największym mitem, myślę ze sam Weider nie wie o jej istnieniu i ja osobiscie nie znam osoby która by dotrwała do konca tego planu. Wg mnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha to ''allahy'' z nie duzym ciężarem w zakresie powtórzeń 25-30. Warto tez dodac cwiczenia na miesnie glebokie i gorset miesniowy super cwiczenie to tzw PLANK |
27 września 2017, 21:16 | |
Proponuję skupić się na ćwiczeniach wilostawowych w treningu czyli przysiady, ciągi wszelkiego typu również wiosłowania i wtedy mięsnie brzucha również pracują i są mocno wzmacniane. Jako uzupełnienie oczywiście tak jak pisał hardgainer allahy będą idealne. |
28 września 2017, 16:38 | |
Mam lekko odmienne zdanie na temat treningu brzucha. Moim zdaniem podstawą będą ciężkie wielostawy jak martwy ciąg czy przysiad, ale trzeba także skupić się na ćwiczeniu brzucha z obciążeniem w małych zakresach powtórzeń rzędu 8-12. |