Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Jakie polecacie ćwiczenia na mięsnie brzucha? Jakieś skłony czy może jeszcze coś innego? Ostatnio wpadłem na 6 weidera czy jakoś tak. Każdy zachwala i mówi, że 30 dni i brzuch zrobiony.

Jak to jest to mit czy prawda? Jeżeli prawda to zaczynam od dzisiaj. Czekam na jakieś info.

6 weidera jest największym mitem, myślę ze sam Weider nie wie o jej istnieniu i ja osobiscie nie znam osoby która by dotrwała do konca tego planu. Wg mnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha to ''allahy'' z nie duzym ciężarem w zakresie powtórzeń 25-30. Warto tez dodac cwiczenia na miesnie glebokie i gorset miesniowy super cwiczenie to tzw PLANK

Proponuję skupić się na ćwiczeniach wilostawowych w treningu czyli przysiady, ciągi wszelkiego typu również wiosłowania i wtedy mięsnie brzucha również pracują i są mocno wzmacniane.

Jako uzupełnienie oczywiście tak jak pisał hardgainer allahy będą idealne.

Mam lekko odmienne zdanie na temat treningu brzucha.

Moim zdaniem podstawą będą ciężkie wielostawy jak martwy ciąg czy przysiad, ale trzeba także skupić się na ćwiczeniu brzucha z obciążeniem w małych zakresach powtórzeń rzędu 8-12.
Najlepsze ćwiczenia moim zdaniem to allahy i unoszenie nóg w zwisie, to spokojnie Ci wystarczy, aby zbudowac solidne mięśnie brzucha ;).