Ćwiczenia na mięsnie głębokie

 23 października 2017, 14:29

Ostatnio zainteresowałem Cie wzomocnieniem mięsni głębokich tzw "CORE" w celu poprawy wyników siłowych oraz ogólnego stanu organizmu. Polecacie jakieś dobre ćwiczenia?

 23 października 2017, 16:05

Jednym z lepszych ćwiczeń na wzmocnienie CORE jest tzw plank wykonywany w różnych konfiguracjach.

 

Plank, plank boczny, plank na bosu, na lokciach, na prostych rękach itp itd :-) 

Dodatkowo ćwiczenie vacum również w pewnym stopniu działa na wzmocnienie mięsni głebokich :-)

 26 października 2017, 17:28

Ćwiczenia Core również świetnie są trenowane podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiady oraz martwy ciąg. Wszelkiego typu również ćwiczenia które wymagją od nas większej stabilizacji będą poprawiać te mięśnie.

Polecam wykroki z jakimś workiem na karku. Świetnie stabilizuje i angażuje również te grupy mięsniowe.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora