Ćwiczenia na nogi wew.

Witam chodzi mi o cwiczenia na nogi a dokładnie o jej węwtrzne strony, znacie jakies dobre i godna polecenia. Nogi ładnie mi sie buduja ale te wewntrzna strona zaczyna bardzo odstawac. Z góry dziekuje za odpowiedz.

Jednym z najlepszych ćwiczeń na przywodzące ud a zarazem najłatwiejszym jest użycie bardzo prostego urządzenia zawnego potocznie agrafką, które umieszcza sie między udami a następnie sciśka(dodatkowo pracuje pośladki i brzuch) praktycznie kazda siłownia posiada tą maszyne więc na pewno znajdziesz ją tez u siebie. Wykonaj 4-5 serie po 15-20 powtórzeń i myśle ze na drugi dzien będziesz czuł potęzny na ból, i na początek w zupelnosci o to cwiczenie wystarczy.