Cwiczenia na pośladki
13 grudnia 2017, 10:47 | |
W koncu namówiłem swoją dziewczynę, do wspolnego chodzenia na siłownie. Wiadomo z góry usłyszałem ze nie chce wyglądać jak facet i ze nie chce rozbudowac masy mięśniowej. Zalezy jej na jędrnych i zgrabnych pośladkach(podoba mi sie ten pomysł) jako ze jestem zielony w tym temacie, mozecie podpowiedzieć mi jakieś fajne ćwiczenia? |
13 grudnia 2017, 11:07 | |
Mozesz ją uspokoić, że masy mięsniowej tak łatwo nie uda sie zbudować i kobiety naprawde muszą sie bardzo postarać o każdy gram mięsnia. Co do ćwiczen na pośladki podam Ci kilka myślę ze jest bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń: Dynamiczne unoszenie nogi do tyłu z linką wyciągu dolnego 4 serie 12-15 powtórzeń Przysiady w wersji sumo 4 serie 12-15 powtórzeń Wykroki po skosie do tyłu 4 serie 12- 15 powtórzeń Martwy ciąg na jednej nodze 4 serie 12-15 powtórzeń Przysiady bułgarskie 4 serie 12-15 powtórzeń |
13 grudnia 2017, 23:05 | |
No i jako podstawę widziałbym tu bardzo popularne ćwiczenie ostatnio : Hip Trust. Opis wykonania znajdziesz w internecie i jak dla mnie z przysiadem bułgarskim to najlepsze ćwiczenie na pośladki dla kobiet i mężczyzn. |