Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Ćwiczenia na środek pleców i górną część klatki

 2 lipca 2018, 13:45

WItam mam pytanie jakie ćwiczenia wykonać na środkową cześć pleców i górną część klatki piersiowej trenuje trzy razy w tygodniu

 2 lipca 2018, 14:05

Najlepsze ćwiczenia na poprawę góry klatki piersiowej to: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej bądź sztangielek. Rozpiętki na ławce skośnej bądź na bramie z użyciem dolnego wyciągu. Wyciskanie na maszynie typu Hammer – tutaj trzeba umiejętnie dobrać kąt pochylenia i szerokość chwytu żeby zaangażować górną partię klatki. Jeśli ci się to uda, osiągniesz dobre rezultaty. Natomiast jeśli chcesz poprawić środek pleców czyli zwiększyć ich gęstość to weź pod uwagę następujące ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem Wiosłowanie półsztangą Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej wąskim uchwytem neutralnym.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora