Cwiczenia na ujędrnienie biustu

Witam moja dziewczyna postanowiła ćwiczyc od nowego roku, ale nie chce iść na siłownie(przynajmniej narazie). Moje pytanko do Was jakie znacie cwiczenia na ujędreninie biustu w domowych warunkach? Mozecie mi cos podpowiedzieć bo chce zeby zaczeła cos robic a moze z czasem ja namowie na siłownie.

Za wygląd, jakość i kształt biustu odpowiedzialna jest głownie ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego by wyjsc naprzeciw temu co napisałes, proponuje Twojej dziewczynie ogólnorozwojowy trening całego ciała z nastawieniem na mięsnie klatki piersiowej. Dlatego oprocz ćwiczen ogólnorozwojowych niech wykonuje takie ćwiczenia jak: Pompki, rozpiętki(butelka 1,5l), odwrotne pompki, bieg bokserski.