Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Ćwiczenia na wew strone uda

 14 maja 2018, 12:24

 Znacie lub polecacie jakieś ćwiczenia na wewnętrzną cześć nóg ? Nie mam pojecia jak sie zabrać za tą część uda więc jakby ktoś z Was mogł cos polecic będe wdzięczny. Pozdrawiam

 14 maja 2018, 12:36

Jeśli chodzi ci o wewnętrzną stronę ud to takie ćwiczenia będą odpowiednie: 1. Najłatwiej jest ćwiczyć wewnętrzną stronę ud za pomocą tak zwanej agrafki - prostego urządzenia, które umieszcza się między udami, a następnie ściska. Przy okazji pracują brzuch i pośladki. Zamiast agrafki można także ściskać poduszkę. 2. Kładziemy się na prawym boku, podpieramy na łokciu. Prawa noga wyprostowana, stopa lewej nogi ustawiona przed prawym kolanem. Unosimy prawą nogę do góry, opuszczamy i tak dynamicznie 20-25 razy. Następnie zmieniamy stronę.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora