Cytrynian magnezu
| 30 października 2017, 17:43 | |
Slyszalem, ze cytrynian magnezu jest najlepsza forma magnezu- jaka jest wiec maksymalna dzienna porcja, jak mozna przyjmowac by nie przedobrzyc? |
| 3 listopada 2017, 12:43 | |
Tak zgadza sie cytrynian jest najlepiej przyswajalna formą magnezu, dzienne zapotrzebowanie na magnez to ok 350-400mg więc zalecałbym również takie dawkowanie. Przy większych niedoborach lub gdy nasze zapotrzebowanie jest większe(duzo stresu,zmeczenie, spozywanie duzych ilosci kofeiny) mozna tą dawkę zwiększyć ale to juz sprawy indywidualne.. |
