Częste napady głodu

Witam. Jestem obecnie na reduckji, 176 cm 73kg i spożywam 3200 kcal, waga leci powoli w dół lecz czasami dopada mnie taki napad głodu, nie odczuwam go fizycznie lecz psychicznie, wmawiam sobie ze od jutra czysto (standardowa gadka) i danego dnia właduje w siebie aż do momentu gdzie trudno mi się oddycha.. Pomóżcie.. gdzie może być przyczyna ? Redukcja długa nie jest a kalorii też mało nie mam.

Spróbuj zwiększyć ilość białka 1,8-2g/kg masy ciała (oczywiście weź pod uwagę ilość tkanki tłuszczowej) jest ono bardzo wolno trawione a organizm zużywa najwięcej energii do jego strawienia, zwiększ też ilość błonnika do ok 20g nie jest trawiony i daje uczucie sytości na dłużej pozatym oczyszcza jelita z różnych toksyn, nie przesadzaj z owocami bo cukier w nich zawarty zwiększa chęć na podjadanie. Pozdrawiam