Czworoboczne

 27 listopada 2017, 13:15

Siema potrzebuje jakis dobrych ćwiczen na czworoboczne, najszersze pleców coraz lepiej wyglądają a środek niestety nie chce ani drgnąć moze Wy cos pomożecie...

 27 listopada 2017, 13:49

Sam borykam sie z tym problem, a czucie mięsniowe czworobocznych jest chyba jedynm z najcięższych do opanowania. Z ćwiczeń na wolnych cięzarach to jednym z lepszych jest wioslowanie pół sztangą w pelnym w opadzie, załóż mniejszy cięzary bo jak nawalisz duzo to gwarantuje Ci będziesz ciągnał najszerszymi. Oczywiście martwy ciąg będzie kolejnym ćwiczeniem gdzie w końcowej fazie ruchu dopinamy czworobocznymi. Przyciąganie do klatki na wyciągu dolnym w tym ćwiczeniu staraj sie nie bujać tułowiem bo wtedy tez prace przejmą najszersze grzbietu. 

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora